Статья рассказывает о том, что при беге трусцой жир начинает сжигаться только через час после начала пробежки, а также о том, что долгий бег не является самым эффективным способом похудения. Вместо этого авторы рекомендуют использовать интервальный бег, который позволяет сжигать жир быстрее и сохранять мышцы. В статье описывается, как правильно проводить интервальный бег и какие результаты можно достичь за 15-20 минут тренировки.